Giải pháp hiệu quả để nâng cao sức khỏe tinh thần trong năm mới.

Mỗi khi năm mới đến, nhiều người tìm cách cải thiện bản thân và chất lượng cuộc sống. Thường có nhiều lời khuyên về việc thay đổi lối sống và ăn uống lành mạnh. Tuy nhiên, một yếu tố quan trọng không kém là sức khỏe tinh thần. Cải thiện sức khỏe tinh thần là cần thiết và dịp năm mới là cơ hội để chúng ta đánh giá lại bản thân và hướng tới những khởi đầu tốt đẹp hơn. Tinh thần tốt giúp duy trì thói quen lành mạnh. Vì vậy, hãy cam kết cải thiện sức khỏe tinh thần qua những thay đổi nhỏ trong cách suy nghĩ và làm việc, chẳng hạn như dành thêm thời gian cho bản thân. Theo David Levine, hormone endorphin và dopamine giúp giảm stress và cải thiện tâm trạng.

Tham gia vào các hoạt động vui vẻ sẽ giúp kích thích não bộ sản sinh hóa chất tốt cho tâm trạng. Tập luyện thường xuyên không chỉ giữ dáng mà còn cải thiện tâm trạng. Các hoạt động như xem TV hay chơi game ít mang lại niềm vui lâu dài. Nhiều người tìm đến sở thích mới như nấu ăn, khiêu vũ, thể thao hay khám phá địa điểm mới để giải tỏa căng thẳng và nâng cao tinh thần. Đừng để công việc chiếm hết thời gian; những hoạt động giải trí sẽ giúp bạn vượt qua những ngày tồi tệ. Cuộc sống đầy áp lực và cạnh tranh có thể gây căng thẳng, dẫn đến kiệt sức tinh thần và sai lầm, theo chuyên gia Shawn Achor.

Đừng chối bỏ sai lầm của mình; thay vào đó, hãy nhận trách nhiệm và học hỏi từ chúng để trưởng thành hơn. Khi xảy ra sự cố, bạn có hai lựa chọn: chối bỏ trách nhiệm hoặc thừa nhận sai lầm và cam kết cải thiện. Lựa chọn thứ hai không chỉ giúp bạn được tôn trọng mà còn giảm lo lắng. Bạn không cần phải giả vờ hoàn hảo, và điều này sẽ giúp bạn làm việc hiệu quả hơn, giảm căng thẳng trong cuộc sống. Ngoài ra, hạn chế sử dụng thiết bị di động cũng giúp cải thiện giấc ngủ của bạn.

Nhiều người cảm thấy may mắn sống trong thời đại kỹ thuật số, nơi thông tin lan truyền nhanh chóng. Tuy nhiên, việc gia tăng sử dụng thiết bị điện tử như di động đã gây ra nhiều vấn đề tâm lý. Một số người thay thế tương tác trực tiếp bằng việc lướt mạng và trò chuyện qua điện thoại, khiến họ trải nghiệm cuộc sống qua "tấm kính" màn hình. Điều này có thể dẫn đến cảm giác ghen tị khi thấy thành công của người khác và bị ảnh hưởng bởi bình luận tiêu cực trên mạng. Để cải thiện tâm trạng, nên hạn chế sử dụng điện thoại 30 phút trước khi đi ngủ, trong bữa ăn và khi gặp gỡ bạn bè.

Tìm kiếm trải nghiệm mới qua kỳ nghỉ dưỡng có thể giúp bạn phục hồi tinh thần và thể chất. Dù những biện pháp tích cực có thể định hình cuộc sống, đôi khi thử thách lớn khiến bạn cần thời gian nghỉ ngơi. Đây cũng là cơ hội tuyệt vời để tham gia hoạt động yêu thích, tạo ra trải nghiệm thú vị và giảm bớt căng thẳng từ công việc.

Source: https://afamily.vn/nhung-giai-phap-giup-cai-thien-suc-khoe-tinh-than-trong-nam-moi-vo-cung-hieu-qua-20210204185721119.chn